co mam zrobic

Ale o to chodzi, ze raczej nie moge sobie pozwolic na jeden dluzszy cykl. Marzec musi byc miesiacem przerwy, bo mam wtedy okolo 4 osiemnastek, w tym swoja wlasna, wiec kreatyne bym wysikal z alkoholem :D. Niektore sklepy przy opisie kreatyny pisza, ze mozna stosowac krete z taka przerwa w srodku. Kurcze wolalbym zrobic jeden porzadny cykl, ale nie [...]

[...] suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi 8-) haha - aaa, zapomniałam!Zrobili u nas w parku siłownię :)) sory pseudo siłownię - taka nad jeziorkiem w parku, na otwartym powietrzu. Jak ktoś gna dookoła [...]

Sam mam ten problem i wielu innych ludzi go posiada. Ja potrafie zrobić przysiad bez oderwania nóg ale za to musze nieźle się wygiąć do przodu (tzn. pochylić) aby nie upaść do tyłu. Słyszałem, że może być to spowodowane słabo rozciągnietymi scięgnami pod kolanami i ahillesy jeszcze do tego chyba. Dokładnie to nie wiem ale słyszałem, że z tą [...]

[...] w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo dobrze działać. Tydzień temu robiłem na [...]

Zastanawiam się, czy nie przedłużyć masy aż do wyjazdu do Norwegii. Czyli tak mniej więcej do 6.07.2014. Czemu?Bo i tak nie mam jakiegoś dużego ciśnienia, żeby mieć formę na lato 2015. W tym tygodniu bym zrobił lekkie roztrenowanie, a później jeszcze te 7/8 tygodni masa. Co o tym myślicie? Dobra opcja? Czy zrobić tak jak wcześniej mówiłem? Czyli [...]

mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.

[...] brzuch dalej występuje, ale mniejszy i wiem, że jeszcze długo go będę roztłuszczał. do tego jem sobie tak, że chodzę pojedzony, zadowolony i generalnie jest mi lepiej. mam więcej siły i jestem mało senny. to jest tyle co mogę pomóc, w podwieszonych masz masę artykułów, więc masz co czytać. PS. sprawdź sobie cukier insulinę, itp - bo taki [...]

dzieki za odpowiedzi. co do tego ze masy mam malo to wiem no ale coz - ciezko mi ja zrobic ale sie nie poddaje bo wiem ze kiedys bedzie lepiej (przynajmniej mam taka nadzieje ). moze przez to ze nie mam ulozonej zadnej diety - kiedys sobie uloze jednak teraz za bardzo nie mam czasu o tym myslec bo mam klase maturalna wiec okres jest niestety [...]

Dziekuje, mam jeszcze pytanie. Czy bedzie ok jak napisze maila do jakiegos trenera od boksu np. i opisze w skrucie swoja sytuacje? Czy to nie bedzie nieprzyzwoite z mojej strony? Albo moze przyjde na piereszy trening pocwicze i na koniec pojde do trenera i powiem cala prawde osobiscie??? Co Wy na to, jak najlepiej to zrobic?

Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki nie ma nic na 2głowe 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, wybaczcie)-podciąganie końca sztangi w opadzie [...]

[...] zostać przy tej stówce. Teraz jak już nie będzie robił wagi tylko jechał na utrzymanie to i kondycja będzie lepiej wypracowana i szybkość jeszcze poprawi (znaczy się mam nadzieję). btw. estrada nigdy nie był na deskach zarówno w zawodowej karierze jak i w ponad 200 zadaje się walkach amatorskich także twardy chłopina z niego. Zmieniony [...]

Witam mam 16 lat mam 183 wzrostu waga 82kg i mam piersi co z tym zrobić odchudzalem się zbilem z 92 do 82 i nwm co dalej piersi dalej ćwiczą biere kreatyne i cwicze na siłowni w domu co jeść może to od tego?

[...] na płaskiej 4x12-10-8-6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12-10-8 Uginanie ramion ze sztangą/hantlami na modlitewniku 3x12-10-8 Trzeciego ćwiczenia dalej nie mam i nie wiem co mogę jeszcze zrobić na biceps Wtorek: Plecy+triceps+brzuch Plecy: Martwy Ciąg 4x4-6 Podciąganie 4s4-6 Wiosłowanie sztangą/hantlami nachwytem 3x12-10-8 [...]

[...] prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa. Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni. Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc: - niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas treningów i zawodów (zbędne kg - [...]

gratuluje samozaparcia ;) pomieszczonko jak najbardziej odpowiada:D ten klimacik:D i wogóle :D spokosog nie wejdzie niestety bo nie ma abona :/(ale mam nadzieje ze sog duchowy wystarczy ;) )... Ja dziś właśnie pomalowałem moje pomieszczenie(siłke)na biało:) :D i tak właśnie patrze jak ta wylewka ma przebiegać i przynajmniej będe wiedział jak u [...]

Witam, sory że temat odświeżam choć nie jest taki stary Do rzeczy, mam również identyczne winko tylko że 100 tabsów, mniejsze opakowanie pisze ze 10mg ale wygląda mi to na 5mg Ale trzymajmy się tego co pisze 10mg. Mam zamiar zrobić sobie cykl na 6 tyg. Co ile brać i kiedy i jakie dawki. Z góry dzięki za odp.

Wiesz ze zdjęciami mam lekki problem sama próbowałam sobie zrobić ale nie bardzo wychodzi,u mnie nikt nie wie że ja... a i z moją sylwetką to trzeba mieć odwagęno przewaznie zaczynałam coś robić ze sobą i gdzieś po drodze się gubiłam przez wszystkie wczesniejsze diety i słomiane zapały.. ale postaram sama sobie się nie dać.A co do białka to [...]

Jeśli chodzi o przysiad no to chyba asekuracja jest potrzebna. MC nie chce robić bo przy złej technice (z tego co się orientuję) można sobie coś zrobić z kręgosłupem, a nie mam osoby która korygowałaby moją technikę. Jeśli chodzi o klatę to mam kolegę, który ma już osiągnięcia w WL i robi ją 2 razy w tygodniu.

[...] oddawna i traktuje to jako automat robie sobie po 500 dziennie i uważam, że więcej mi nie trzeba. Co do pleców to miałem z nimi problemy dlatego niechce ich ćwiczyć. Owszem mam 17 lat i mówie w prost, ze nie mam pojęcia o siłowni itp. Po to się pytam bardziej doświadczonych. Czyli co z hantlami nic nie moge zrobić i jedyny sposób to tylko [...]

mlkv nie znam takich ludzi ale jeżeli tak mówisz że ty znasz to nie mam powodów żeby ci nie wierzyć. ja waliłem na skróty do tego 44 nie mam problemów ze zdrowiem jakbym miał pewnie już inaczej tu bym pisał. a co do dupeczek i w ogóle całego lajfstajlu to u mnie było przestawienie o 180 stopni i wcale tego nie ukrywam że siłownia i ten koks [...]